Πηγαίνουμε στο γιατρό όταν βήχουμε;

Ο βήχας είναι σύνηθες σύμπτωμα του κρυολογήματος. Βοηθά ώστε να απομακρύνονται τα φλέγματα και μαζί με αυτά οι παθογόνοι μικροοργανισμοί. Στις περισσότερες περιπτώσεις, ο βήχας υποχωρεί όταν ο οργανισμός αντιμετωπίσει το κρυολόγημα.

Επιβάλλεται η επίσκεψη στο γιατρό εάν ο βήχας συνοδεύεται από την παραγωγή παχύρρευστου πρασινωπού ή κιτρινωπού φλέγματος ή δύσπνοια/συριγμό, πυρετό πάνω από 38 βαθμούς Κελσίου, νυχτερινή εφίδρωση ή βήχα με αιμόπτυση.

Ο γιατρός θα πρέπει να ενημερωθεί για την ακριβή διάρκεια του συμπτώματος. Επίσης, θα πρέπει να αναφέρετε εάν ο βήχας επιδεινώνεται έπειτα από συγκεκριμένες δραστηριότητες ή έπειτα από την έκθεση σε συγκεκριμένες ουσίες.

Ο επίμονος βήχας μπορεί να είναι ένδειξη άσθματος. Το άσθμα μπορεί να πυροδοτείται από μια λοίμωξη του αναπνευστικού (όπως η γρίπη ή το κρυολόγημα), την έκθεση στη σκόνη, τον κρύο αέρα, τη γυμναστική ή την έκθεση σε αλλεργιογόνα.

Το κρυολόγημα εξελίσσεται σε βρογχίτιδα όταν στις αναπνευστικές οδούς εκδηλώνεται φλεγμονή και παράγεται υπερβολική ποσότητα βλέννας. Η βρογχίτιδα μπορεί να είναι οξεία, αποτέλεσμα ιογενούς λοίμωξης, ή χρόνια, όταν ο βήχας επιμένει για δύο έως τρεις μήνες κάθε χρόνο για διάστημα τουλάχιστον δύο ετών.

Ποια είναι τα συμπτώματα της βρογχίτιδας;

Τα συνηθέστερα συμπτώματα της βρογχίτιδας είναι τα εξής:

– συχνός βήχας που συνοδεύεται από την απελευθέρωση βλέννας

– χαμηλά επίπεδα ενέργειας

– πυρετός

– συριγμός κατά την αναπνοή

Πότε πηγαίνουμε στο γιατρό

Θα πρέπει να επισκεφθείτε το γιατρό σας εάν έχετε κάποιο από τα παρακάτω συμπτώματα:

– βήχας που επιμένει πάνω από 2-3 εβδομάδες

– πυρετός

– βήχας με αιμόπτυση ή παχύρρευστη βλέννα

– δύσπνοια ή συριγμός κατά την αναπνοή

Ενώ η πρακτική της νηστείας υπάρχει εδώ και αιώνες για θρησκευτικούς σκοπούς, η διαλείπουσα νηστεία (intermittent fasting -IF) έχει αποκτήσει πολλούς οπαδούς τα τελευταία χρόνια καθώς πιστεύεται ότι συμβάλλει μεταξύ άλλων στην απώλεια βάρους, την υγιή γήρανση και την πρόληψη της άνοιας. Μπορεί να εφαρμοσθεί σε διάφορες μορφές: Κατανάλωση κανονικών γευμάτων πέντε ημέρες την εβδομάδα και στη συνέχεια μείωση της θερμιδικής πρόσληψης τους στις άλλες δύο ημέρες σε περίπου 500 θερμίδες. Ή εναλλακτικά, περιορισμός της κατανάλωσης τροφής κάθε μέρα για ένα συγκεκριμένο χρονικό πλαίσιο 4, 6, ή 8 ωρών.

“Ο περιορισμός των θερμίδων έχει αποτύχει παταγωδώς σε ανθρώπινες δοκιμές επειδή είναι τόσο δύσκολο να τον τηρήσουμε», λέει ο γεροντολόγος Rafael de Cabo του Εθνικού Ινστιτούτου για τη Γήρανση στη Βαλτιμόρη των ΗΠΑ. Η νηστεία IF είναι ένα πρότυπο διατροφής σύμφωνα με το οποίο μπορείτε να φάτε σε κύκλους μεταξύ περιόδων φαγητού και νηστείας. Αυτό που πρέπει να προσέξετε είναι το τι ώρα θα φάτε αντί το τι είδους τρόφιμα θα καταναλώνετε. Νηστεύουμε όλοι μας, με φυσικό τρόπο, ενώ κοιμόμαστε και ο απλούστερος τρόπος για να ακολουθήσουμε αυτή τη διατροφή είναι να προσθέσουμε περισσότερες ώρες νηστείας πριν και μετά τον ύπνο. Οκτώ ώρες που μπορούμε να τρώμε και δεκαέξι ώρες νηστείας (16/8) είναι η μέθοδος που ακολουθείται συχνότερα. Ενώ μπορεί να φαίνεται δύσκολο στην αρχή, ειδικά όσον αφορά την αντιμετώπιση της πείνας, σταδιακά τα επίπεδα ενέργειας αυξάνονται και αισθάνεστε πολύ άνετα μετά από τις πρώτες ημέρες της νηστείας. Δεν θα πρέπει επίσης να καταναλώνετε θερμιδικά τρόφιμα και ποτά.

Μελέτες αλλά και προσωπικές εμπειρίες έχουν αναφέρει πολλά οφέλη για την υγεία που συνδέονται με τη νηστεία.

Οι περισσότεροι άνθρωποι ξεκινούν το πρόγραμμα IF για να χάσουν βάρος. Αφού με αυτή την μέθοδος καταναλώνουν λιγότερα γεύματα, αυτό οδηγεί αυτόματα στην πρόσληψη λιγότερων θερμίδων άρα και απώλεια βάρους, εκτός βέβαια εάν τα γεύματά τους είναι θερμιδικές βόμβες. Η περιοδική νηστεία μειώνει επίσης το επίπεδο της ινσουλίνης, ενισχύει τις δραστηριότητες της αυξητικής ορμόνης και αυξάνει την νορεπινεφρίνη, παράγοντες που με τη σειρά τους αυξάνουν τις καύσεις του σωματικού λίπους και τη χρήση ενέργειας.

Έρευνα που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Science Direct επισημαίνει ότι η μέθοδος αυτή μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους 3%-8% και μείωση 4%-7% της περιμέτρου της μέσης σε διάστημα 3-24 εβδομάδων.

Η περιοδική νηστεία συμβάλλει στην εγκεφαλική και ψυχική υγεία. Μερικές από τις μελέτες σε ζώα δείχνουν ότι μπορεί να βοηθήσει στην ανάπτυξη νέων νευρικών κυττάρων και να αυξήσει τα επίπεδα μιας νευροτροφικής ορμόνης του εγκεφάλου.

Μια συγκεκριμένη έρευνα σε αρουραίους απέδειξε ότι τι η IF μπορεί πραγματικά να αποτρέψει ή να μειώσει τη σοβαρότητα της νόσου του Αλτσχάιμερ.

Και εδώ φαίνεται να έχει θετικά αποτελέσματα η διακοπτόμενη νηστεία.

Όταν το στομάχι είναι άδειο, το σώμα αλλάζει γρήγορα τα επίπεδα ορμονών για να αποκτήσει πρόσβαση στο αποθηκευμένο λίπος στο σώμα. Ρίχνει τα επίπεδα ινσουλίνης στο αίμα για να διευκολύνει την καύση του λίπους, και αυξάνει τις αυξητικές ορμόνες στο αίμα σε πολύ υψηλότερο επίπεδο για να κάψει λίπος και να αναπτυχθούν οι μύες, με αποτέλεσμα να επιταχύνει την κυτταρική διαδικασία και να επιφέρει αλλαγές στα διάφορα γονίδια και μόρια που σχετίζονται με την ανοσία και την μακροβιότητα.

Μία από τις κύριες αιτίες του διαβήτη τύπου II είναι η αντίσταση στην ινσουλίνη. Τα υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα μπορεί να ρυθμίζονται με την αφαίρεση ή τη μείωση της αντίστασης στην ινσουλίνη. Πολλές από τις μελέτες έχουν αναδείξει ως ένα από τα μεγαλύτερα οφέλη της διακοπτόμενης νηστείας και την ικανότητά της να μειώνει το επίπεδο του σακχάρου κατά 3%-6% και την αντίσταση στην ινσουλίνη κατά 20%-31%.

Μερικά από τα επιστημονικά ευρήματα δείχνουν ότι και η υγεία της καρδιάς μπορεί να βελτιωθεί μέσα από ένα συστηματικό πρόγραμμα νηστείας καθώς αντιμετωπίζει πολλούς παράγοντες κινδύνου όπως τους δείκτες φλεγμονής, τα επίπεδα σακχάρου, τα τριγλυκερίδια, το επίπεδο της LDL χοληστερόλης κ.α.

Υπάρχουν επίσης πολλά θετικά αποτελέσματα ερευνών σε ζώα για τη μείωση των κινδύνων εμφάνισης καρκίνου καθώς και του περιορισμού των παρενεργειών της χημειοθεραπείας.

Λόγοι για τους οποίους η όραση σας είναι θολή και τι πρέπει να κάνετε γι’ αυτό.

Η θολή, ασαφής, αδιάφορη όραση είναι το πιο κοινό πρόβλημα όρασης και συνήθως δεν είναι σημαντικό να ανησυχείς για αυτό. Η θολότητα θα μπορούσε να είναι μόνο ένα σημάδι ότι τα γυαλιά ή οι συνταγές επαφών σας χρειάζεται ενημέρωση. Από καιρό σε καιρό όμως, η ασαφής όραση σηματοδοτεί κάτι πιο σοβαρό.

Πάντα να διερευνάτε τι προκαλεί την θολή όρασή σας. Γνωρίζοντας τον λόγο πίσω από αυτό μπορεί να είναι η διαφορά ανάμεσα στο να βιώνεις τον κόσμο σε όλες του τις διαστάσεις ή όχι.

Χρειάζεστε γυαλιά

Η μυωπία (μυωπία), η υπερτονία (υπερμετρωπία) και ο αστιγματισμός είναι διαθλαστικά σφάλματα και είναι οι συνηθέστερες αιτίες θολώματος. Συμβαίνουν όταν η καμπύλη του ματιού παρεμποδίζει το φως να εστιάζει άμεσα στον αμφιβληστροειδή. Ο αμφιβληστροειδής επεξεργάζεται τις ακτίνες φωτός σε σήματα που ο εγκέφαλος μπορεί να διαβάσει.  Εκτός από το γεγονός ότι είναι ευρέως διαδεδομένες, τα διαθλαστικά σφάλματα μπορεί επίσης να είναι τα πιο εύκολα να διορθωθούν.  Στις περισσότερες περιπτώσεις, το μόνο που χρειάζεστε είναι μια συνταγή από έναν οπτομετρητή ή έναν οφθαλμίατρο για γυαλιά ή φακούς επαφής. Η χειρουργική επέμβαση λέιζερ LASIK μπορεί να αλλάξει μόνιμα το σχήμα του κερατοειδούς για να διορθώσει το πρόβλημα σε μερικούς ανθρώπους.

Χρειάζεστε γυαλιά για το διάβασμα

Η πρεσβυωπία είναι επίσης ένα διαθλαστικό σφάλμα, αλλά αυτό που πλήττει τους περισσότερους ανθρώπους μετά την ηλικία των 40 ετών. Σημαίνει ότι έχετε πρόβλημα να εστιάσετε σε πράγματα που είναι κοντά, όπως το υλικό ανάγνωσης. Εάν διαπιστώσετε ότι πρέπει να κρατάτε περιοδικά, βιβλία και μενού μακρύτερα από το πρόσωπό σας για να τα διαβάσετε, η πρεσβυωπία θα μπορούσε να προκαλέσει το θολή όραμά σας.Όπως και με άλλα διαθλαστικά σφάλματα, τα γυαλιά, οι φακοί επαφής και η χειρουργική επέμβαση μπορούν να σας βοηθήσουν να δείτε καλύτερα αν αναπτύσσετε πρεσβυωπία. Αν δεν είστε προχωρημένοι ή μυωπικοί και δεν έχετε αστιγματισμό, ίσως αρκούν απλά γυαλιά ανάγνωσης από το φαρμακείο, λέει ο δρ. Shah.

Αν έχετε κάποιο από αυτά τα άλλα διαθλαστικά σφάλματα, σκεφτείτε να μεταβείτε σε διφωσικά, τριφασικά ή προοδευτικά φακούς.

Πιάσατε επιπεφυκίτιδα

Η επιπεφυκίτιδα ή το ροζ μάτι συνήθως προκαλούνται από αδενοϊούς, ενοχλητικούς ιούς που μπορούν να προκαλέσουν το κρύο, τη βρογχίτιδα και τους πονόλαιμους. Παρόλο που δεν είναι συνήθως σοβαρή, η επιπεφυκίτιδα μπορεί να εξαπλωθεί σαν πυρκαγιά στα σχολεία και σε άλλους γεμάτους χώρους. “Τα σωματίδια ιού στις επιφάνειες μπορούν να παραμείνουν ζωντανοί για περίπου δύο εβδομάδες”, λέει ο Kim Le, MD, παιδιατρικός οφθαλμίατρος στο σύστημα υγείας του Henry Ford στο Ντιτρόιτ.

Η επιπεφυκίτιδα συνήθως εξαφανίζεται σε μία έως δύο εβδομάδες χωρίς θεραπεία, αλλά εάν έχετε σοβαρά συμπτώματα, μιλήστε στο γιατρό σας σχετικά με τα αντιβιοτικά ή τα αντιιικά φάρμακα. Εν τω μεταξύ, δοκιμάστε τις δροσερές συμπιέσεις για να ανακουφίσετε την κνησμό, τις θερμές κομπρέσες για να ανακουφίσετε το πρήξιμο ή τις οφθαλμικές σταγόνες για να βοηθήσετε με τον ερεθισμό, λέει ο Δρ. Le.

Πλύνετε τα φύλλα σας (ειδικά τις μαξιλαροθήκες) και τα χέρια σας συχνά για να αποτρέψετε την εξάπλωση των μικροβίων.

Κοιμηθήκατε με φασκούς επαφής

Οι φακοί επαφής μπορούν να διορθώσουν την οραση χωρίς να επιβαρύνουν το πρόσωπό σας, αλλά αν δεν τις χρησιμοποιήσετε σωστά, μπορούν επίσης να προκαλέσουν μολύνσεις από την όραση.

Οι φακοί επαφής κινούνται όλο το μάτι κάθε φορά που αναβοσβήνετε, δημιουργώντας μικρο-γρατζουνιές στην επιφάνεια του ματιού σας. Οι μικροοργανισμοί που προκαλούν μόλυνση μπορούν να πιαστούν κάτω από το φακό και να εισέλθουν στις γρατζουνιές.

Ο ύπνος με τους φακους σας  σας, λέει ο Δρ, “είναι ένα τέλειο πιάτο Petri για την ανάπτυξη αυτών των οργανισμών και την πρόκληση κερατοειδικών ελκών”, ανοίξουν πληγές στον κερατοειδή που μπορούν να θολώσουν την όραση. “Πάντοτε, παίρνετε πάντοτε [φακούς επαφής] τη νύχτα”, προσθέτει ο Δρ Shah, ή να πετάξει τους φακούς μιας χρήσης στο τέλος της ημέρας.

Έχετε μια λοίμωξη των ματιών

Δεν χρειάζεται να φοράτε φακούς επαφής για να πάρετε μολύνσεις ματιών που βλάπτουν τον κερατοειδή χιτώνα.

Η κερατίτιδα του έρπητα είναι μια λοίμωξη στο μάτι που προκαλείται από τον ιό του έρπητα. Μπορείτε να το πάρετε μόνο αγγίζοντας μια κρύα πληγή στα χείλη σας, στη συνέχεια αγγίζοντας τα μάτια σας. Τα βακτήρια και οι μύκητες στους οποίους ο μυς εισέρχεται μετά από τραυματισμό στα μάτια μπορεί επίσης να προκαλέσει μόλυνση.

Θεραπείες όπως σταγόνες στα μάτια και φάρμακα (όπως αντιβιοτικά για βακτηριακές λοιμώξεις) συνήθως βοηθούν, αλλά η καλύτερη μέθοδος προστασίας από οφθαλμικές λοιμώξεις είναι η πρόληψη.

Έχετε  καταρράκτη

Οι καταρράκτες είναι ένα από τα πολλά προβλήματα των ματιών που έρχονται με τη γήρανση. Περίπου οι μισοί Αμερικανοί έχουν καταρράκτη κατά ηλικία 75 ετών. Αυτό συμβαίνει όταν ο φακός στο μπροστινό μέρος του οφθαλμού αποκλίνει και εμποδίζει το φως να προσπαθεί να φτάσει στον αμφιβληστροειδή.

Οι καταρράκτες συνήθως χρειάζονται χρόνο για να αναπτυχθούν και να μην προκαλέσουν πόνο ή άλλα συμπτώματα. Μερικοί παραμένουν μικροί και προκαλούν λίγα προβλήματα. Εκείνοι που αναπτύσσονται και παρεμποδίζουν την όραση συχνά αντιμετωπίζονται με χειρουργική επέμβαση για να αφαιρέσουν τον κατεστραμμένο φακό και να το αντικαταστήσουν με ένα διαφανές πλαστικό.