Σύμφωνα με τον ΠΟΥ, υπάρχουν έξι ενδείξεις διαταραχής :

Μειωμένος έλεγχος παιχνιδιών.

Τα τυχερά παιχνίδια γίνονται πιο σημαντικά από άλλες δραστηριότητες της καθημερινής ζωής, με αποτέλεσμα να υποβαθμίζεται η λειτουργία ή η αγωνία. Για παράδειγμα, τα τυχερά παιχνίδια θα μπορούσαν να υπερισχύσουν της σχολικής εργασίας, των ευθυνών εργασίας ή των κοινωνικών δραστηριοτήτων.

Το παιχνίδι συνεχίζεται παρά τις επιπτώσεις του.

Το παιχνίδι παίρνει ένα σημαντικό χρονικό διάστημα και κυριαρχεί στις ώρες αφυπνίσεως.

Το παιχνίδι διαταράσσει τα πρότυπα ύπνου και φυσικής κατάστασης, καθώς και τη διατροφή.

Η διάρκεια της διαταραχής παιχνιδιών πρέπει να διαρκεί τουλάχιστον 12 μήνες.

Σύμφωνα με την ΠΟΥ, η διαταραχή των παιχνιδιών επηρεάζει μόνο μια μειοψηφία των παικτών και η διάγνωση μπορεί να γίνει μόνο από έναν ειδικό.

Το θέμα είναι αμφιλεγόμενο, με μια ομάδα εργασίας DSM-5 για την χρήση ουσιών που εντοπίζει περιορισμένα στοιχεία που υποστηρίζουν την τρέχουσα αναγνώριση του γενικότερου “εθισμού στο Διαδίκτυο” ως ψυχικής διαταραχής. Επιπλέον, διαφορετικοί εμπειρογνώμονες ορίζουν διαταραχή παιχνιδιών διαφορετικά, και δεν υπάρχει δοκιμή σε χρυσό πρότυπο για αυτό.

Σε μια πρόσφατη συστηματική ανασκόπηση που δημοσιεύθηκε στην Ψυχολογία των εθιστικών διαταραχών, οι συγγραφείς διαπίστωσαν ότι “μια πλειάδα καλά σχεδιασμένων μελετών για την έκβαση της θεραπείας και περιορισμένα στοιχεία για την αποτελεσματικότητα οποιουδήποτε τρόπου θεραπείας. Οι μελέτες περιορίζονταν από μεθοδολογικά ελαττώματα, όπως τα μικρά μεγέθη δείγματος, η έλλειψη ομάδων ελέγχου και λίγες πληροφορίες σχετικά με την προσκόλληση της θεραπείας, μεταξύ άλλων προβλημάτων. ”

Τέλος, πρέπει να σημειωθεί ότι παρά την έλλειψη συναίνεσης στον ορισμό της διαταραχής των τυχερών παιχνιδιών, η οποία θα πρέπει λογικά να προηγείται των προσεγγίσεων ορθής αντιμετώπισης της θεραπείας, διάφορες ηλεκτρονικές υπηρεσίες έχουν αναπτυχθεί προσφέροντας θεραπεία.

Η αγάπη του εαυτού μας αποτελεί το θεμέλιο της πιο σημαντικής και μοναδικής σχέσης, η οποία δεν είναι άλλη από την σχέση με τον εαυτό μας.

Για να αγαπήσω και να εμπιστευθώ τον εαυτό μου δεν αρκούν μόνο συμβουλές και θεωρίες ενίσχυσης της αυτοεκτίμησης μου. Απαραίτητες προϋποθέσεις είναι πρώτον να θέλω να αγαπώ ουσιαστικά και δεύτερον να έχω αποφασίσει να δράσω προς αυτή την κατεύθυνση.

Να θέλω να αγαπώ ουσιαστικά εμένα και να θέλω να αγαπώ ουσιαστικά και τους άλλους. Ακόμα κι αν δεν ξέρω πώς να αγαπώ, να έχω την θέληση να μάθω και να δράσω σήμερα κιόλας.

Μεγαλώσαμε ακούγοντας και μαθαίνοντας θεωρητικά τουλάχιστον, τον χρυσό κανόνα όλων των εποχών, ο οποίος μας λέει να «αγαπάμε τον πλησίον μας όπως αγαπάμε τον εαυτό μας».

Είναι πιθανό να το έχετε ακούσει πολλές φορές να εκφράζεται με διαφορετικούς τρόπους. Έχουμε όμως ποτέ σταθεί να το ακούσουμε με την καρδιά μας;

Κάποιοι πιστεύουν ότι θα είναι καλοί άνθρωποι αν αγαπούν τους άλλους, άλλοι πιστεύουν ότι η αγάπη του εαυτού τους επιτυγχάνεται όταν κάνουν ότι αγαπούν τους άλλους και άλλοι πιστεύοντας ότι η αγάπη των άλλων θα τους λυτρώσει και θα τους φέρει πιο κοντά στην αγάπη του εαυτού τους.

Κοιτάξτε όμως λίγο πιο βαθιά, και θα διαπιστώσετε ότι στο κέντρο της είναι μια εντολή που μιλά για εμάς και όχι για τους άλλους.

Άλλωστε αν δεν αγαπάω τον εαυτό μου, ποια αγάπη δίνω στους άλλους; Και όχι γενικά την ανθρωπότητα αλλά σε αυτούς που είναι οι πιο σημαντικοί για εμένα, από ποια αγάπη τους δίνω;

Αρχικά, χρειάζεται να απομυθοποιήσουμε το τι σημαίνει να αγαπάς τον εαυτό σου. Η αγάπη του εαυτού δεν είναι αλαζονική ή εγωιστική. Δεν πρόκειται για σύγκριση με άλλους για να διαπιστώσετε αν είστε αρκετά ικανοί. Ούτε εννοεί να βάζετε τον εαυτό σας πρώτα σε βάρος των άλλων. Δεν σημαίνει να περνάει πάντα το δικό σας. Ούτε σημαίνει να νικάτε συνέχεια. Και φυσικά δεν σημαίνει να βάζετε συνέχεια σε προτεραιότητα τα θέλω και τα πρέπει σας.

Αγαπώ τον εαυτό μου σημαίνει ότι δέχομαι το θαύμα της ύπαρξής μου!

Ότι σέβομαι το υπέρτατο δώρο της ζωής. Αποδέχομαι τον εαυτό μου όπως είμαι. Και με τα «φωτεινά» μέρη μου και με τα «σκοτάδια» μου, και με τα «καλά» μου και με τα «κακά» μου, και με τα «σωστά» μου και με τα «λάθος» μου.

Γιατί βαθιά μέσα μου γνωρίζω ότι ο πραγματικός εαυτός μου δεν περιορίζεται από αξιολογητικά δίπολα. Γιατί αυτά πολύ απλά, είναι «κοινωνικά κατασκευάσματα».

Χρειάζεται να είμαι διατεθειμένος να λάβω όσα θέλω να δώσω και να δώσω όσα θέλω να πάρω και όλα αυτά ισότιμα και ισάξια. Πρόκειται για τη γνώση των αξιών και των ορίων μου και την τίμηση τους. Αφορά δηλαδή να διδάξω στους άλλους τον τρόπο να μου φέρονται και να με μεταχειρίζονται, δείχνοντάς τους πώς φέρομαι και μεταχειρίζομαι η ίδια τον εαυτό μου.

Πρόκειται για το να είμαι ευγενική με τον εαυτό μου. Πρόκειται για τη φροντίδα του ψυχισμού μου, του σώματός μου και του πνεύματός μου.

Δηλαδή για τα τρία επίπεδα που αποτελούν την ύπαρξη μου. Πρόκειται για τη γνώση και την αναγνώριση  του τι αξίζω, όχι λόγω του τι έχω επιτύχει  ή του τι σκέφτονται οι άλλοι για εμένα, αλλά επειδή η αγάπη είναι το γενεσιουργό δικαίωμα μου.

Πάρτε μια στιγμή και σκεφτείτε όλα αυτά τα πράγματα που θέλετε να ακούσετε περισσότερο από τους άλλους. Θέλετε να ακούσετε και να νιώσετε ότι σας αγαπούν, σας θαυμάζουν, σας αποδέχονται όπως είστε,  σας  εκτιμούν, σας συγχωρούν ή οτιδήποτε άλλο.

Πάρτε ένα κομμάτι χαρτί και γράψτε τα. Βεβαιωθείτε ότι έχετε εξαντλήσει τη λίστα σας. Θα διαπιστώσετε ότι αυτό που θέλετε περισσότερο να ακούσετε από τους άλλους είναι αυτό που χρειάζεται περισσότερο να πείτε στον εαυτό σας.

Ποιος είναι ο λόγος που δεν δίνω εγώ σε εμένα αυτό που τόσο χρειάζομαι; Όλα αυτά που γράψατε δοκιμάστε να τα  επαναλαμβάνετε καθημερινά εσείς σε εσάς. Είναι το δικό σας εσωτερικό ταξίδι προς την αίσθηση της αγάπης, γαλήνης και ειρήνης. Δοκιμάστε το!

“Μπορείς να δώσεις μόνο αυτό που έχεις”

Είναι μια προφανής φράση ότι δεν μπορώ να δώσω κάτι που δεν έχω, όμως τόσοι πολλοί άνθρωποι αγαπούν απεγνωσμένα τους άλλους χωρίς να έχουν ή να δίνουν αγάπη στον εαυτό τους. Είναι άξιο περιέργειας το γεγονός ότι τα αποθέματα αγάπης τους εξαντλούνται και οι σχέσεις τους παραγκωνίζονται. Για να δώσετε αγάπη, χρειάζεται πρώτα να έχετε αγάπη. Για να έχω αγάπη, χρειάζεται να αγαπάω εμένα.

Μόνο τότε θα είμαι σε θέση να αγαπάω πραγματικά τους άλλους απλά για την χαρά και το αίσθημα πληρότητας που νιώθω. Δώστε την αγάπη που θέλετε να ζήσετε στον εαυτό σας και θα δείτε και θα νιώσετε όλη την δύναμη που εμπεριέχει η αγάπη.

Η αγάπη δεν εξαντλείται ούτε περιορίζεται. Η ουσιαστική αγάπη πολλαπλασιάζεται και μεταμορφώνει!

Η αγάπη προς τον εαυτό μας, μας παρέχει μια εσωτερική ευτυχία, εμπιστοσύνη και ηρεμία που δεν επηρεάζεται εύκολα από εξωτερικές συνθήκες και απόψεις.

Μας δίνει τη δυνατότητα να κάνουμε πιο υγιείς επιλογές και να παίρνουμε καλύτερες αποφάσεις σε όλους τους τομείς της ζωής μας, από τις στενές σχέσεις μας μέχρι και τα οικονομικά μας. Μας επιτρέπει πραγματικά να χαιρόμαστε με την χαρά των άλλων ανθρώπων και όχι να αναρωτιόμαστε «γιατί όχι σε εμένα;». Μας επιτρέπει να αγαπάμε πιο ειλικρινά τους άλλους. Τελικά, όσο περισσότερο αγαπάμε τον εαυτό μας, τόσο περισσότερο όλα και όλοι ωφελούνται.

Ο Siddhartha Gautama Buddha είχε πει «Μπορείτε να ψάξετε σε ολόκληρο το σύμπαν για κάποιον που να αξίζει περισσότερο την αγάπη και την στοργή σας από τον εαυτό σας αλλά αυτός ο άνθρωπος δεν μπορεί να βρεθεί πουθενά. Εσείς, όπως και ο καθένας σε ολόκληρο το σύμπαν, αξίζετε την αγάπη και την στοργή σας.»

Με λίγα λόγια, η αγάπη του εαυτού αποτελεί προϋπόθεση για την αληθινή αγάπη των άλλων. Ας απελευθερωθούμε από το κοινωνικό πιστεύω ότι η αγάπη του εαυτού μας είναι εγωιστική και ας το αντικαταστήσουμε με το ότι η άνευ όρων αγάπη του εαυτού μας είναι το γενεσιουργό δικαίωμα μας. Αν δεν συμπονέσουμε, αγκαλιάσουμε εμείς εμάς, ποιον περιμένουμε να το κάνει για εμάς;

Κερδίζουμε την έγκριση των άλλων, τους χαροποιούμε για μια στιγμή και αισθανόμαστε αρκετά καλά για τους εαυτούς μας. Φαίνεται σαν το τέλειο μονοπάτι για να πάρετε – και είναι ένα που μπορούμε να συνεχίσουμε για πολλά χρόνια, πιστεύοντας ότι μειώνει το άγχος μας για την αποδοκιμασία στην καθημερινότητά μας.

Όταν επιδιώκουμε επειγόντως να ευχαριστήσουμε άλλους ανθρώπους, επιδιώκουμε την έγκριση του εαυτού μας από εξωτερικές πηγές. Και όποτε φτάνουμε για κάτι στον έξω κόσμο για να μας δώσουμε αυτό που πρέπει να δώσουμε στον εαυτό μας, θέτουμε τον εαυτό μας για απογοήτευση. Θέτουμε τους εαυτούς μας να ζήσουμε μια ζωή που δεν θέλουμε ιδιαίτερα, αλλά θα ταιριάζει με αυτό που οι άλλοι άνθρωποι περιμένουν από εμάς. Δεν τολμούμε να εκμεταλλευτούμε μια πιθανότητα κάτι που μπορεί να φανερώσει μια αρνητική στάση. Κάνουμε ό, τι αναμένεται από εμάς. Κάνουμε ό, τι θέλουν οι άλλοι για εμάς και από εμάς. Σε αντάλλαγμα, λαμβάνουμε την έγκρισή τους.

Ίσως να σκεφτόμαστε: “Γιατί να μην επιδιώξουμε την έγκριση;”  Χωρίς να το καταλάβετε, μπορεί να επηρεάσετε αρνητικά την προσωπικότητα  σας, επιδιώκοντας την έγκριση των άλλων. Αυτό συμβαίνει γιατί ίσως αποφύγετε να κάνετε πράγματα που είναι σημαντικά για εσάς, αισθάνεστε άγχος να δοκιμάσετε νέα πράγματα έξω από τη ζώνη άνεσής σας και να κολλήσετε ανησυχώντας για το τι μπορούν να περιμένουν οι άλλοι από εσάς. Η ανάγκη έγκρισης μπορεί να σας οδηγήσει στην απόρριψη πιθανών ευκαιριών επειδή είστε πολύ ανήσυχοι και πιστεύετε ότι η απόδοσή σας πρέπει να είναι τέλεια. Μπορεί να σας προκαλέσει να φοβάσαστε να αποτύχετε τόσο πολύ που θα το εγκαταλείψετε πριν ξεκινήσετε.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι σημαντικό να εστιάσετε στο πώς η ανάγκη σας για έγκριση σας κρατά πίσω από πράγματα που είναι σημαντικά για εσάς και τελικά σας χαροποιούν. Μόλις περάσετε από αυτό, θα είστε ελεύθεροι να επιτύχετε και να δημιουργήσετε ό, τι θέλετε στη ζωή με πολύ λιγότερο άγχος, γιατί δεν θα καταναλώνετε τόσο πολύ με το να ανησυχείτε για το τι θα σκεφτούν οι άλλοι. Παρόλο που είστε πιθανώς ένας υψηλός συνεργάτης που παίρνει τακτικά θετικά αποτελέσματα, παίρνετε συχνά αυτά τα αποτελέσματα εις βάρος όλων των άλλων. Όταν οδηγείτε να επιτύχετε μόνο επειδή θέλετε να εντυπωσιάσετε άλλους, τελειώνετε υπερβολικά, αισθάνεστε συγκλονισμένοι, χάνεστε στις σκέψεις σας για τις προκλήσεις σας, ευχάριστες, υπερβολικές, αποφεύγοντας να κάνετε το χρόνο για τον εαυτό σας και να βρίσκεστε συνεχώς δεν μπορώ να πω όχι.

Η σημασία της γνώσης του εαυτού σας.

Όταν η αποδοχή από εσάς από άλλους επηρεάζει τον τρόπο λήψης αποφάσεων σχετικά με το πού να περάσετε το χρόνο σας, χάνετε την συνειδητοποίηση του τι είναι σημαντικό για εσάς, τι σας οδηγεί και τι σας κάνει ευτυχισμένους. Μπορεί να αισθάνεστε κολλημένοι να εργάζεστε και να μην απολαμβάνετε ιδιαίτερα και να συνεχίζετε τις συνήθειες που είναι αντιπαραγωγικές. Εάν αυτό είναι αληθινό για σας, ήρθε η ώρα να εστιάσετε την ενέργειά σας στην επαφή με αυτό που πραγματικά έχει σημασία για εσάς. Ξεκινήστε να αναρωτιέστε ερωτήσεις όπως, τι εκτιμώ; Τι με κρατά ξύπνιο το βράδυ; Πώς προτιμώ να ξοδεύω το χρόνο μου; Αρχίστε να ακούτε τι πραγματικά θέλετε για τη ζωή σας και ευθυγραμμίστε τις ενέργειές σας με τις αξίες, τις αρχές και τους στόχους σας. Όταν ζείτε σύμφωνα με αυτό που εκτιμάτε, η ζωή σας γίνεται πολύ πιο απλή και πιο εύκολη. Αντί να αποφασίζετε με βάση το τι θα εγκρίνουν οι άλλοι, αρχίστε να τις βασίζεστε σε ό, τι είναι σωστό για εσάς. Όταν κάνετε συνειδητές επιλογές για το πώς να περάσετε το χρόνο σας και είστε αποφασισμένοι να κάνετε τι είναι πολύτιμο για σας, είστε σε θέση να δημιουργήσετε τη δική σας ζωή. Αντίθετα με τη γενική πεποίθηση, δεν χρειάζεται να είστε – ή να εμφανίζεστε – συνεχώς απασχολημένοι για να είστε επιτυχείς. Ως εναλλακτική λύση, μπορείτε να δείτε την επιτυχία ως μέτρο για να κάνετε αυτό που έχει σημασία για σας.

Πείτε αντίο στην ανάγκη για έγκριση! 

Όλα αυτά ξεκινούν με την οικοδόμηση της δύναμης για να προχωρήσετε με αυτό που σας ταιριάζει. Όταν αρχίσετε να το κάνετε αυτό, δεν θα αισθανθείτε πλέον την ανάγκη να ζητήσετε επικύρωση από άλλους ανθρώπους. Αρχίστε να γίνετε πιο ευαισθητοποιημένοι και δώστε προσοχή στις συμπεριφορές που σας κάνουν να αισθάνεστε καλά για τον εαυτό σας, ανεξάρτητα από το πώς αντιδρούν άλλοι. Αντικατοπτρίστε και δώστε προσοχή στις επιλογές που έχετε κάνει, τα πράγματα που σας αρέσουν στον εαυτό σας ή οι φορές που έχετε μείνει αληθινά στον εαυτό σας. Πρέπει να αρχίσετε να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας όταν αναλαμβάνετε μια νέα δέσμευση και πραγματικά αξιολογείτε αν το κάνετε επειδή είναι σωστό για εσάς ή γιατί θέλετε να λάβετε έγκριση και / ή να αποφύγετε την αποδοκιμασία.

Πάρτε το χρόνο σας πριν λέτε ναι σε ένα νέο έργο ή δέσμευση. Κάντε ένα βήμα πίσω, καθίστε και αναθεωρήστε το πρόγραμμά σας, στη συνέχεια αναρωτηθείτε:

Τι είναι πραγματικά απαραίτητο και σημαντικό και τι οδηγείται από ανθρώπους-ευχάριστο;

Μόλις αυτό γίνει σαφές, ξεκινήστε σιγά-σιγά να εργάζεστε μέσω της λίστας επιδιώξεων έγκρισης, ώστε να μπορείτε να το επαναξιολογήσετε. Όταν αρχίσετε να παρατηρείτε τι δεν κάνετε για τον εαυτό σας για να κερδίσετε την έγκριση των άλλων ανθρώπων, θα είναι ευκολότερο να εξαλείψετε αυτά τα καθήκοντα και να τα αντικαταστήσετε με πράγματα που επιτρέπουν την ανάπτυξη των προσωπικών σας στόχων.

Ειναι κατανοητο  πόσο δύσκολο μπορεί να είναι να αλλάξετε τις συμπεριφορές που αναζητούν έγκριση. Δεν είναι εύκολο να αρχίσετε να παίρνετε αποφάσεις που θα μπορούσαν ενδεχομένως να απορριφθούν από άλλους. Ίσως αρχίσατε να ζητάτε έγκριση για έναν πολύ καλό λόγο. σε ορισμένες περιπτώσεις, φαινόταν μάλλον σαν η ευκολότερη, λιγότερο δραματική επιλογή για εσάς. Υπό ορισμένες συνθήκες, η αποτυχία να επιδιωχθεί η έγκριση των άλλων ανθρώπων μπορεί να καταλήξει σε άμεσες αρνητικές συνέπειες.

Ωστόσο, αποφεύγοντας τις αντιπαραθέσεις από καιρό σε καιρό θα έχετε να ζήσετε μια ζωή που λείπει από τις αληθινές σας αξίες, γεγονός που αναπόφευκτα θα σας αμφισβητεί την αξία σας ως ατόμου. Και τα δύο μονοπάτια φέρνουν το δικό τους σύνολο αρνητικών συνεπειών, οπότε τελικά εξαρτάται από εσάς. Αλλά μην ξεχνάτε: Είναι μια επιλογή, και η επιλογή τελικά εξαρτάται από εσάς.